Wat is Yogatherapie?
Yogatherapie is een geïntegreerde benadering van gezondheid en welzijn. Als yogadocent en psycholoog combineert Lana diverse tools uit de eeuwenoude yogafilosofie en moderne psychologie. In deze cursus maak je kennis met yogatherapie. Daarnaast leer je de basis van deze tools toe te passen op je persoonlijke doelen en leefstijl.
De cursus bestaat uit vier delen:
- Introductie in yogatherapie
- Yogatherapie voor een gezond lichaam
- Yogatherapie voor gezonde ademhaling
- Yogatherapie voor mentaal welzijn
Uiteindelijk leer je wat yogatherapie voor jou kan betekenen, hoe je goed voor je gezondheid en welzijn kunt zorgen en hoe je je kunt blijven ontwikkelen in je leven. Met behulp van eenvoudige oefeningen leg je de basis voor positieve veranderingen in je leefstijl. Je wordt aangemoedigd en krijgt suggesties om het geleerde te integreren in je dagelijks leven, zodat je hier gedurende de cursus je eigen weg in gaat vinden.
Heb je behoefte aan persoonlijk advies of begeleiding, dan kun je er optioneel een of meerdere individuele sessie(s) bij aanvragen.
Inhoud van de online cursus yogatherapie
Deel 1: Introductie in yogatherapie
- Leer wat yogatherapie inhoudt en hoe dit helpt om voor je eigen gezondheid en welzijn te zorgen
- Maak kennis met de basis van yogafilosofie, en ontdek hoe deze aansluit bij moderne wetenschap
- Oefen met intenties in een yogaserie en het dagelijks leven
- Extra: werkboek, vragenlijst en quiz
Deel 2: Yogatherapie voor een gezond lichaam
- Leer over de algemene positieve effecten van yoga op lichamelijke gezondheid
- Maak kennis met de yogaleefstijl en integreer deze in je dagelijks leven
- Ervaar het effect van verbeteringen in je lichaamshouding
- Onderzoek in de yogaserie hoe je veelvoorkomende houdingen in yoga kunt afstemmen op je eigen lichaam en behoeften
- Extra: oefeningen in het werkboek, tips voor je eigen yogaserie en een quiz
Deel 3: Yogatherapie voor een gezonde ademhaling
- Leer waarom waarom ademhaling een vitale functie is, zowel vanuit yogafilosofie als een medisch perspectief
- Ervaar de effecten van eenvoudige ademhalingsoefeningen op het zenuwstelsel
- Oefen met vaardigheden om je ademhaling te gebruiken, en zo goed voor je gezondheid te blijven zorgen
- Extra: tips om met je adem te werken op de mat en buiten de mat, quiz
Deel 4: Yogatherapie en mentaal welzijn
- Verdieping in yogafilosofie over het ‘lijden’ en hoe je hiermee om kunt gaan
- Ervaar hoe je onbewuste patronen kunt herkennen en je yogabeoefening hierop kunt afstemmen
- Onderzoek hoe je yogatherapie kunt gebruiken voor positieve veranderingen in je leven op de lange termijn
- Extra: yogatherapie-kaart om dagelijks bij je eigen welzijn stil te staan en intenties te blijven gebruiken, reflectie, afsluitende vragenlijst
Over de instructeur
Lana Donse
Als yogadocent en psycholoog specialiseer ik mij verder in yogatherapie. Yoga is een veelomvattende leefstijl met verschillende elementen die je kunnen helpen bij de verbetering van je gezondheid. Door dit te integreren met kennis uit psychologie en moderne wetenschap ontstaat er een brede benadering van fysieke en mentale gezondheid, die toegepast kan worden op ieders persoonlijke behoeften. Zelf vind ik het enerverend om bij te dragen aan de ontwikkelingen in dit veelbelovende veld. Maar bovenal hoop ik iedereen met wie ik werk zo goed mogelijk te helpen door samen te onderzoeken hoe yoga kan helpen gezond, krachtig en verbonden in het leven te staan. Ik ben afgestudeerd in klinische psychologie en neuropsychologie (MSc.) aan de Universiteit Utrecht. Ook ben ik aangesloten bij het Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP).
Cursusoverzicht
| Welkom | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Uitleg cursus | 00:00:00 | ||
| Vragenlijst | 00:00:00 | ||
| Werkboek | 00:00:00 | ||
| Deel 1: Introductie en basis | |||
| Wat is yogatherapie | 00:00:00 | ||
| De basis van yogafilosofie | 00:00:00 | ||
| Yogaserie | 00:00:00 | ||
| Quiz deel 1 | Onbeperkt | ||
| Optioneel: 1 op 1 met Lana | 00:00:00 | ||
| Deel 2 - Yogatherapie voor een gezond lichaam | |||
| Een gezond lichaam | 00:00:00 | ||
| Oefening: wisselwerking tussen lichaam en geest | 00:00:00 | ||
| Yogaserie | 00:00:00 | ||
| Yogatherapie: herstel voor lichamelijke klachten | 00:00:00 | ||
| Quiz deel 2 | Onbeperkt | ||
| Werkblad: oefenschema | 00:00:00 | ||
| Deel 3 - Yogatherapie voor een gezonde ademhaling | |||
| Een gezonde ademhaling | 00:00:00 | ||
| Vaardigheden om je ademhaling te gebruiken | 00:00:00 | ||
| De ademhaling en het zenuwstelsel | 00:00:00 | ||
| Quiz deel 3 | Onbeperkt | ||
| Werkblad: oefenschema | 00:00:00 | ||
| Deel 4 - Yogatherapie en mentaal welzijn | |||
| Mentaal welzijn | 00:00:00 | ||
| De Samskara-cyclus | 00:00:00 | ||
| De drie guna’s | 00:00:00 | ||
| Yogaserie | 00:00:00 | ||
| Einde Cursus | |||
| Vragenlijst | 00:00:00 | ||
| 1 op 1 sessie met Lana (optioneel) | 00:00:00 | ||
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.
