Tijdens dit programma leer je wat Yoga Nidra is en hoe deze vorm van yoga je kan inspireren om meer rust en ontspanning te integreren in je leefstijl.
Ontspanning is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Toch nemen we vaak te weinig tijd om volledig te ontspannen, waardoor ons lichaam nauwelijks kan herstellen en ons hoofd bijna niet tot rust komt.
Als we al ontspannen, bestaat dat toch nog vaak uit een activiteit. In yoga nidra leer je wat diepe ontspanning op alle niveaus is. Door regelmatig diep te ontspannen, kom je meer in balans en word je uiteindelijk energieker, gezonder en evenwichtiger.
Ga jij de uitdaging aan? Deze challenge helpt je om 21 dagen lang elke dag met totale ontspanning te oefenen.
Hoe werkt het?
Je ontvangt direct na aankoop een link naar jouw programma. Je vindt hier alle informatie die je nodig hebt om te starten en de eerste ontspanningsvideo. Het programma bestaat uit drie blokken van een week. Elke dag krijg je toegang tot de oefening van de dag.
Over de instructeur
Lana Donse
Als yogadocent en psycholoog specialiseer ik mij verder in yogatherapie. Yoga is een veelomvattende leefstijl met verschillende elementen die je kunnen helpen bij de verbetering van je gezondheid. Door dit te integreren met kennis uit psychologie en moderne wetenschap ontstaat er een brede benadering van fysieke en mentale gezondheid, die toegepast kan worden op ieders persoonlijke behoeften. Zelf vind ik het enerverend om bij te dragen aan de ontwikkelingen in dit veelbelovende veld. Maar bovenal hoop ik iedereen met wie ik werk zo goed mogelijk te helpen door samen te onderzoeken hoe yoga kan helpen gezond, krachtig en verbonden in het leven te staan. Ik ben afgestudeerd in klinische psychologie en neuropsychologie (MSc.) aan de Universiteit Utrecht. Ook ben ik aangesloten bij het Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP).
Inhoud
| Welkom | |||
| Introductie & uitleg | Gratis | 00:00:00 | |
| Wat is Yoga Nidra? | 00:00:00 | ||
| Hoe werkt het? | 00:00:00 | ||
| Dag 1 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 2 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 3 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 4 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 5 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 6 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 7 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 8 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Ademhalingsoefening | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 9 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Ademhalingsoefening | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 10 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Ademhalingsoefening | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 11 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Ademhalingsoefening | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 12 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Ademhalingsoefening | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 13 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Ademhalingsoefening | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 14 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Ademhalingsoefening | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 15 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Meditatie | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 16 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Meditatie | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 17 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Meditatie | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 18 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Meditatie | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 19 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Meditatie | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 20 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Meditatie | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
| Dag 21 | |||
| Uitleg | 00:00:00 | ||
| Meditatie | 00:00:00 | ||
| 30 minuten Yoga Nidra | 00:00:00 | ||
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.
