In de cursus 6 weken meditatie maak je kennis met 6 verschillende mediatievormen.
- Week 1: Zen meditatie
- Week 2: Mantra
- Week 3: Mindfulness
- Week 4: Tratak
- Week 5: Visualisatie
- Week 6: Japa Mala mantra
Wanneer je de cursus start krijg je gelijk toegang tot alle het materiaal van week 1. Elke week bevat meerdere meditaties, oefeningen en filosofie.
Wees welkom om mee te doen aan deze bijzondere reis van 6 weken meditatie. Het kan een waardevolle toevoeging zijn aan je leven en een bron van inspiratie, vreugde en wijsheid. Of je nu begint met mediteren of al ervaring hebt.
Schrijf je nu in en begin vandaag nog met mediteren!
Cursus
De cursus duurt 6 weken. Elke week maak je kennis met een andere meditatievorm. Je kunt de cursus op je eigen tempo volgen en heb je levenslang toegang tot al het materiaal.
Mediteren
Er wordt steeds meer (wetenschappelijk) onderzoek gedaan naar meditatie waaruit blijkt dat het een enorm positief effect op ons heeft. Het zorgt voor minder stress, het zorgt voor een betere concentratie, het maakt ons geduldiger en liefdevoller naar anderen toe. Meditatie is een beoefening om tot inzicht te komen. Inzicht krijgen over welke gedachten en ideeën je bezig houden en welke afleidingen er allemaal zijn. Vaak heb je niet echt door dat je bent afgeleid, maar wanneer je meditatie beoefent, kom je dit allemaal tegen. Zijn het telkens dezelfde gedachten of heb je wisselende gedachten? Vraagt je lichaam aandacht en is het nodig om daar aandacht naar toe te brengen? Spring je graag met je aandacht naar buiten ipv bij jezelf te blijven? Tijdens deze cursus maak je kennis met verschillende stijlen van mediteren. Uiteindelijk kun je gewoon stil zitten op een kussen, maar dat is moeilijker dan het lijkt. De vormen van deze cursus helpen je om te verstillen zonder helemaal stil te hoeven zijn. Het is ook niet de bedoeling dat je helemaal niet meer denkt, want dat is bijna onmogelijk. Het doel is dat je je niet meer gaat identificeren met alle afleidingen en gedachten. Het komen en gaan van de wervelingen van de geest. We leven vaak in het verleden of de toekomst en staan niet stil bij het moment van het nu. We houden onszelf zo bezig gedurende de dag, dat wanneer we stil gaan zitten je pas inzicht krijgt wat er komt en gaat.
Wat heb je nodig?
Je hoeft niet in een moeilijke zithouding te zitten als dat niet gaat. Je kunt ook op een stoel mediteren. Zorg ervoor dat je in een rustige ruimte kunt zitten waar je niet wordt afgeleid of gestoord.
- meditatiekussen of bankje (je kunt ook op een stoel zitten)
- een kaars en eventueel een kaarshouder om de kaars op ooghoogte te zetten
- kaarsdover
- lucifers
- mala ketting (ketting met 108 kralen)
Over de instructeur
Inhoud
| Welkom | |||
| Welkom | Gratis | 00:00:00 | |
| Wat is mediteren? | 00:00:00 | ||
| Wat heb je nodig? | 00:00:00 | ||
| Zithouding | 00:00:00 | ||
| Werkboek (downloadable) | 00:00:00 | ||
| Week 1: Zen meditatie | |||
| Wat is Zazen | 00:00:00 | ||
| Zazen zithouding | 00:00:00 | ||
| Adem tellen | 00:00:00 | ||
| Loopmeditatie | 00:00:00 | ||
| Wat is een koan? | 00:00:00 | ||
| Koan | 00:00:00 | ||
| Zit- en loopmeditatie | 00:00:00 | ||
| Week 2 - Mantra meditaties | |||
| Wat is een mantra? | 00:00:00 | ||
| Wat betekent AUM | 00:00:00 | ||
| Mantra AUM | 00:00:00 | ||
| Wat betekent So Ham | 00:00:00 | ||
| Mantra So Ham | 00:00:00 | ||
| Week 3 - Mindfulness | |||
| Wat is Mindfulness | 00:00:00 | ||
| Bodyscan meditatie | 00:00:00 | ||
| Meditatie Rijzen en Dalen | 00:00:00 | ||
| Het verhaal van Boeddha | 00:00:00 | ||
| Metta Meditatie | 00:00:00 | ||
| Week 4 - Tratak meditaties | |||
| Wat heb je nodig? | 00:00:00 | ||
| Mantra | 00:00:00 | ||
| Vlam doven | 00:00:00 | ||
| Meditatie Staren naar de vlam | 00:00:00 | ||
| Meditatie Kaars | 00:00:00 | ||
| Meditatie interne vlam | 00:00:00 | ||
| Week 5 - Visualisaties | |||
| Wat is visualiseren | 00:00:00 | ||
| Hart meditatie (of boom) | 00:00:00 | ||
| Wat zijn chakra’s | 00:00:00 | ||
| Chakra meditatie | 00:00:00 | ||
| Symbolische reis | 00:00:00 | ||
| Week 6 - Japa mala meditaties | |||
| Wat is Japa Mala | 00:00:00 | ||
| Wat heb je nodig | 00:00:00 | ||
| Wat betekent Om Namah Shivaya | 00:00:00 | ||
| Om Namah Shiyaya | 00:00:00 | ||
| Wat betekent Om Mani Padme Hum | 00:00:00 | ||
| Om Mani Padme Hum | 00:00:00 | ||
| Bonus meditatie | |||
| Stilte meditatie | 00:00:00 | ||
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.
